大暑节气养生有方

◆冬病夏治好时期

7月21日，省城养生专家谷可说，大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。暑天阳气旺盛，治病可以通过艾灸等方式，再利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病，比如阳虚症等疾病是可以冬病夏治的。

◆多饮温水益消暑

“夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。”谷可说，需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，但不知道这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮。

◆适宜“慢”运动

由于大暑前后，温度相对较高，大暑养生首先要避开在闷热天气下过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候开展散步等强度适中的运动。

谷可提醒大家，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人发生心脑血管意外的可能性很大，因此，中年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械运动等。

而对于年轻人而言，游泳是夏天锻炼身体的首选运动项目。游泳最好在早上或晚上，游泳前还必须充分做好准备活动，以避免发生抽筋和感冒。

●大暑养生食谱

苦瓜炒雪菜

推荐人：东台社区居民张莲英

材料：苦瓜1根，雪菜300克，食盐少许，植物油。

做法：苦瓜洗净剖开，去掉芯子，切成薄片放进冷水里，加一勺盐浸泡20分钟。苦瓜片泡好后洗净去水分，这样可以很好地去掉苦瓜的苦味。热锅倒油，放入雪菜炒香，再放入苦瓜片大火爆炒，放少许盐即可出锅。这道菜清热降火，增进食欲，有益身体健康。