夏季正确的饮食养生方式

前面我们讲到夏天饮食习惯需要注意禁忌的地方，今天中青美业小编为大家详细讲解关于夏季生活的健康饮食搭配。帮助大家在夏季正确的注意生活饮食习惯。夏季有哪些正确的饮食养生方式呢？请看下面中青美业小编做的简单4个方式的攻略。

方式一：常喝紫菜汤

夏季养生多喝紫菜，紫菜汤不仅富含钠、钾、镁，还含有各种人体需要的无机元素，对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。中青美业小编告诉大家这款夏季紫菜汤的做法：在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮，加入适量酱油、葱花、香油、鸡精，将800毫升沸水冲入汤盆即可。

方式二：忌浓茶

由于，夏天大量出汗后容易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，尤其是浓茶。约占其干重的15%左右（红茶比重更大些）。夏天补水身体水分，中青小编建议最好选用饮绿茶不宜饮太浓烈的茶。绿茶性苦寒，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。

方式三：补充微量元素

夏天人体的机能非常容易流失水分，相继人体的维生素消耗也会加大，那夏天我们如何保持充足的水分和身体足够的微量元素呢？才可以达到健康的夏季养生方式呢？中青小编给到的建议：夏天饮食结构要多样化，多吃些水果、蔬菜来补充维生素。现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。

方式四：多吃豆类食物

盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。从而引发我们身体出现一些亚健康的症状。那盛夏我们到底如何补充蛋白质可以帮助我们更好更科学的健康养生呢？那我们务必在日常中摄入一些豆类食物。如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。中青小编告诉大家，豆类食品不仅能补充蛋白质的功效，同时豆类具有健脾利湿功效，伏天食用，能够有效缓解夏季湿遏热伏的表现，令人神清气爽。