秋季吃什么蔬菜好？8种时令蔬菜必不可少！

立秋已过，即便天气仍然很热，我们也已经在过夏天了，大家都晓得每个季节都有好吃的时令蔬菜，那么，适合秋天吃的时令蔬菜都有哪些呢？

8种秋天必不可少的蔬菜

1、海带

海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多浮现的体力透支。海带中含有的多种营养物质拥有辅助下降血压、下降血液黏稠度的功效，对心脑血管疾布者大有裨益。

2、茭白

茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三学名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助医治四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一同炒，滋味愈加香。

3、莲藕

藕是个宝，由于藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰盛，有明明的补益气血，加强人体免疫力功效。故中医称其：“主补中养神，益气力”。另外藕含有大量的单宁酸，有紧缩血管功效，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

4、黄瓜

黄瓜拥有明明的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的扫除和下降胆固醇，达到减肥强体的目的。

5、小白菜

小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰盛的菜。小白菜所含的矿物质钙、磷可以促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，加强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等，能缓解精神紧张。

6、西兰花

西兰花含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰盛。西兰花可以清炒，也可以当配菜。

7、菠菜

菠菜含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜可以用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒都可以，菠菜既有营养又好吃。

8、红薯

红薯块根中含有蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等，还含有丰盛的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E）。