都市白领如何利用午间养生

现在生活质量不断提高，大家对于生命也越发地重视，其中很大一部分人开始寻求养生方法的帮助。如果您想要使养生达到最好的效果，就不能放弃中午——即便是这么短的一段时间，在养生方面依然有很大学问。下面就让我们一起看看午间养生的禁忌。

    饭后散散步

    运动过后适当的放松不仅对消化吸收有益，也能缓解身体上的疲劳感。根据最近脑生理专家的研究表明，很多人在经历一上午的忙碌之后，就容易吃的很饱，但是这里所说的吃饱，不过是胃部感觉到了涨满，而营养却没有被我们的身体所吸收，我们的身体仍然是处于“饥饿”的状态中的。如果这个时候我们一擦嘴就匆忙起身散步，那么势必会有一部分血液集中到运动系统当中去，这样就会延缓消化液的分泌，从而破坏我们胃部的正常消化，很容易引发功能性消化不良。午饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，我们的身体内的血液就会更多的分布于躯干和四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也会随之减少。

    养生是为了身体的健康，绝非机械地完成任务。我们吃过午饭之后，最好不要匆忙起身就走，最好静待二十分钟之后再散步，这样有助于我们的肠胃蠕动和胃肠消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收，对我们的身体健康是非常有好处的。饭后二十分钟之后散步，可以使大脑皮层变的兴奋起来，从而可以消除疲劳，并且让我们的身心都放松，变的镇静又清醒，会有更好的精力来面对接下来的工作。

    不立刻午睡

    很多人都有午饭后抓紧时间入睡的习惯，这对身体的健康并无太大好处。刚吃过午饭，胃里面装满了食物，消化系统此时正处于一种紧张工作的状态。如果这个时候我们进行午睡，那么肯定会影响胃肠的消化和吸收功能，所以千万不要吃完饭就睡觉。除此之外，如果刚吃完饭就睡觉，那么很可能会引起食物的返流，使胃液刺激我们的食道，轻则会感觉到不舒服，严重的话会产生反流性食管炎。

    要保证身体的健康，首先就要拒绝“吃了就睡”。我们在日常生活中应该休息二十分钟再睡，睡觉前不要吃油腻的食物，也不要吃的太饱，油腻的食物会增加我们身体血液的粘稠度，加重冠状动脉的病变，还会加重消化负担，影响我们午休的质量。午睡的时间一般不能过长，以半个小时左右最好，睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑的中枢神经会加深抑制，从而身体内的代谢过程会逐渐减慢，醒来以后我们会感觉更加困乏。

    午睡后把洗脸

    夏天疲劳困倦在所难免，但睡眠后不宜立刻投入工作。气温越来越高，我们身体的机体消耗也会越来越大，很容易产生疲劳感，午睡之后，我们的头会感觉到昏昏沉沉的，很难提起精神来工作，遇到这种情况，我们就应该拿起洗面奶或者是其他洗护用品，去洗手间洗个脸了。午睡后洗脸，会使面部和鼻腔内的血管极速收缩，等到冷水的刺激消失以后，这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张。这样会促进我们面部的血液循环，改善局部皮肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应性，这样做还会增强我们皮肤的弹性，增加皮肤的光滑润泽，减少皱纹的产生。并且午睡后洗脸，对大脑也有比较强的兴奋刺激作用，还会使人头脑变的更加清醒，精神振奋，视力增强，对我们的身体很有好处，并且对神经衰弱、神经性头痛、头晕脑胀也有很不错的缓解效果。

    工作前喝杯茶

    振作精神之后，还是要面对繁重的工作任务。下午我们可以泡一杯茶来喝，因为现在很多人上班都要面对电脑。电脑的辐射对眼睛的伤害是很大的，对我们身体也是一种危害，我们需要时刻预防。喝茶能有效的降低辐射的危害，茶叶当中的脂多糖还有抵抗辐射的作用。

    但饮品的挑选也要用心，不是随便什么都可以。下午工作之前如果喝一些菊花枸杞茶，还会帮助我们保护眼睛，缓解眼睛疲劳，用黑色的决明子煮茶来喝也是可以保护眼睛的，并且还有强筋壮骨的作用。

    中午不应被看做养生的“垃圾时间”，而应作为上下午衔接的关键被重视起来——即便些许的努力付出，对于我们的健康也会产生潜移默化的影响。