夏天是人体新城代谢最旺盛的时期，人体水分流失，影响身体机能正常运转。因此，饮水补水成为了这个季节重要的养生课。抓准一天中5个喝水的黄金时间，不但能满足身体喝水需要，还能达到美颜瘦身的效果哦！

1、晨起一杯“黄金水”

   每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果有便秘困扰，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。

2、午餐前喝水好处多

   每天9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一杯能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。同时，喝水能让头脑保持清醒，应付高强度的工作。而最重要的是，这段时间喝水能增加饱腹感，让你不因过度饥饿而控制不住食欲。

3、提神醒脑的下午茶

   经过一早上的工作，一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，而下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，补充水分的同时又能促进健康。

4、晚餐前喝水有助瘦身

   同样，在晚餐前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显，还有利于溶解晚餐摄入的盐分。

5、睡前一小杯排毒

   过了晚餐之后就不应多喝水，因为晚上新陈代谢较慢，水喝多了容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不断。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏膜，让夜间的血液循环能很好地进行，也有利于排毒。