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中医教你暑天养生之道

  • 中医教你暑天养生之道
    09:59:02
暑热天气阳气外散,内阳反而不足,如果贪凉喝冷饮,虽能解一时之热,但寒凉入体,却要消耗大量阳气去气化这团寒湿邪气。若反复消耗阳气,则机体渐趋阳虚,进而阴浊凝滞,百病丛生。所以,此时养生之法,关键在于忌凉。健运脾土以助运化,温养阳气以补中虚。若脾阳充足、脾气健运,则水谷可化,四肢百骸得养。若脾弱土败,则易患腹泻下利。
 
艾灸隐白穴
艾灸隐白穴:扶脾回阳

隐白穴乃是升脾阳之大穴,于大暑节气艾灸隐白穴,可扶脾回阳;此外艾灸去除脾胃湿寒,消除腹胀,同时能治疗月经过多和痛经,以及牙龈出血。
 
二、敛虚火,养中阳
 
夏天人体阳气外浮而中阳渐虚,最需将养中阳,但我们却因天热而大喝冷饮,虽然暂时解了暑热,但反伤中阳。中阳一虚,则寒湿内滞而虚火即现,表现为各种上火诸症。可艾灸中脘、关元、足三里,以补中阳。
 
酸梅汤
酸梅汤:敛火助眠

虚火与寒湿邪气相伴而生,有寒必有火,有火必有寒。治虚火的正法不在苦寒直折,而在于温阳以祛寒除湿。若用苦寒清火的方法,则越治病越重。针对单纯性夏季浮阳在外产生的虚火,还有一个美味的方法就是适度饮用酸梅汤,酸味敛火,乌梅养阴生津止渴,凡醉酒头疼、口干舌燥、烦躁不安都可来一杯乌梅水缓解症状。睡前喝点酸梅汤或白萝卜汤,可以敛阳助眠。
 
三、解表散热,利水化湿
 
长夏的气候特点是偏湿,脾在体内恰是一个喜燥恶湿的脏器,因而其运化功能最易受到伤害,进而导致人体抵抗力下降。所以,长夏养生重在防“湿”。
 
艾灸或点揉:承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里,可健脾胃,有助于运化体内水湿;内湿过重的人,还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。
 
推按三阴交穴
推按三阴交穴:健脾利湿、减肥美容

推脾经治湿:脾主运湿,所以祛湿的关键在于健脾。用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。推过程中去找最痛的点,把它推到不疼了,脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿,还能减肥美容。

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