练拳要趁早，养生不嫌迟！

练拳要趁早，养生不嫌迟！为何我要说这句话?

请诸君稍安勿躁，听我慢慢道来。

大凡习武的，若以外家论，自古英雄出少年，少壮者，有气有力，体能好，常言说是块好料子，好鸟必择良木而栖！

哪怕是年少而不壮者，若逢明师，也有办法转弱为强，这是因为武者有一套强身之办法，这套办法是经过几千年的研磨精炼出来的。若以内家论，也都一样，唯一不同是，对气力的要求没有外家的高。话虽是这么说，形意(心意)拳的要求则与外家无别。

体能是习武的最基本的条件，年龄则是习武的先决条件。

一般而言，人到了六十以后，体能开始大不如前了，这是人生的规律与必然过程，筋骨的硬化，肌肉的委缩，细胞的凋零与死亡。这些变化都在暗中潜行。六十以上的人当以养身为主，六十以上的人无论怎么练也只能是拉慢退化的速度而已！六十以上的人不是与时间赛跑，而是应想办法拖慢退化的时间行程。正因明此，王公芗斋才会直言：至六十岁以后的人若求技击深造，似不太易，欲求身心的健康则不是难事。习武者，腿功最为重要，腿功的好坏取决于胯骨的松活与灵动，否则就做不好稍起，节随，根催 。而老年人的胯部是越来越紧越来越硬的，人老腿先衰!

所以说：习武要趁早！

那为何又说养生不嫌迟呢？

在内外两家拳学中，众已公认，养身当推太极。

当年八卦先祖董海川在与太极先祖杨露禅相会之后，已心有所感，太极有无量前程！

有人将太极拳喻为老人拳，这句话是说，随着年岁的提升，到了最后，许多老人是最先打不了形意，及后打不了八卦，最后才是太极，到了太极都打不动时，人生终点也就不远了。

"静松柔然"四字是内家三拳的根本功法，也是内家三拳的最高功法。太极拳则把"静松柔然"发挥到了极至。

许多的人都能从太极拳的"静松柔然"获得养身的好处的。尽管，对太极拳存在着有各色各样的非议，但都无法诋毁太极拳的诱人之处。

太极拳练得对，练得好的人，其精气神之饱满祥和是自有独到之处的。

太极拳在松活柔化筋骨方面是自有独到之处的，至于有人练到膝盖骨痛，那是因为不得其法。

太极拳在激活好的细胞方面也是自有独到之处的，常年不患伤风感冒的，这是因为太极拳能最大限度的提升人体的免疫系统。

凭这些好处就足够的说明练太极拳的好了。

终归是一句话：习武要趁早，养生不嫌迟！